Repères pour prévenir et mieux gérer le stress du quotidien
Description
Réagir calmement lors d’un incident critique, faire face à une agression verbale, écouter un jeune en souffrance, gérer un nouveau groupe…
Contenu
Il est normal de vivre des moments de stress. A court terme, le stress peut être moteur. Mais lorsqu’il dure trop longtemps, il risque de devenir nocif. Le parcours proposé ici vise à renforcer nos ressources mentales, physiques et émotionnelles.
En fonction des besoins des participant·e·s, l’accent sera mis sur l’axe
- Mental : repérer ses priorités, cibler un objectif, se libérer de l’impact des pensées…
- Émotionnel : accueillir et décoder ses émotions, comprendre leurs fonctions…
- Physique : relaxation, respiration, automassages, étirements, scan corporel…
En acquérant des réflexes appropriés, nous développerons notre capacité à poser un autre regard sur ce qui nous stresse, d’ajuster nos réactions et ainsi améliorer notre bien-être, notre santé et notre efficacité.
Ce module pratique permet d’expérimenter des outils efficaces pour apprivoiser le stress et les émotions. Les apports théoriques émergent des expériences des participants.
Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress
- Découvrir sa manière propre d’y réagir et d’y faire face
- Expérimenter des outils efficaces et variés de gestion du stress et des émotions
| Formatrice : Rose-Marie Bourgeois, responsable et formatrice du secteur Animation de Groupe et Relations Humaines du CFA, instructrice MBSR – Certificat d’Université à la Pleine conscience (Mindfulness/ ULB) |
Infos & Réservation
Centre de Formation d'Animateurs
info@cfaasbl.be
025112586
Site web de référence
http://www.cfaasbl.beVoir le programme complet
http://www.cfaasbl.be/fag_mieux_gerer_le_stress.php